La gymnastique douce holistique
Méthode issue des Méthodes Ehrenfried et Feldenkrais
La gymnastique holistique est une approche corporelle globale développée dans les années 1930 par le Dr Lily Ehrenfried. Elle vise à rétablir l’harmonie du corps par le mouvement, en s’appuyant sur l’intelligence naturelle du corps et de l’esprit.
Cette méthode repose sur des mouvements fins, lents et précis, réalisés dans le respect du rythme de chacun. Elle sollicite particulièrement la proprioception, c’est-à-dire la sensibilité profonde du corps, ainsi que l’interconnexion corporelle : toute action effectuée sur une partie du corps a des répercussions sur l’ensemble.
Les trois postulats fondamentaux
- Le corps possède une capacité naturelle d’organisation et de coordination lui permettant de retrouver spontanément son équilibre, avec une tonicité juste.
- Le corps et l’esprit sont intimement liés.
- Le corps a besoin d’un entretien régulier et répété pour s’épanouir pleinement.
Le travail selon Ehrenfried s’articule autour de trois axes essentiels :
- L’équilibre
- La respiration
- La tonicité
Les exercices sont décrits oralement avec une grande précision. Chacun explore ainsi le mouvement par lui-même, en fonction de ses propres possibilités, sans chercher à imiter l’enseignant. Le rythme lent des mouvements, ponctué de temps de repos et d’observation, favorise l’écoute des sensations et l’analyse des perceptions.
Progressivement, une plus grande confiance s’installe dans la manière de bouger, apportant assurance et liberté. Cette pratique donne souvent envie de répéter les exercices chez soi, favorisant ainsi l’autonomie au quotidien.
L’équilibre du corps entraîne celui de l’esprit : mieux bouger permet de se sentir plus libre intérieurement, dans un cercle vertueux de bien-être.
Cette méthode est particulièrement indiquée pour les personnes souhaitant soulager des douleurs articulaires dans un climat de détente et de douceur.
Accessible à tous — hommes et femmes, seniors, quelle que soit la condition physique ou les limitations individuelles (articulaires, musculaires ou morphologiques) — la gymnastique holistique permet, à travers des mouvements simples, d’améliorer la mobilité naturelle et de se libérer des contraintes mécaniques responsables de douleurs et de raideurs.
Méthode Feldenkrais
La méthode Feldenkrais offre un cadre calme, reposant et bienveillant, propice à l’exploration de mouvements doux favorisant souplesse et coordination. Elle restaure le plaisir de bouger et renforce la confiance en soi.
À travers l’observation attentive et respectueuse du corps, chacun apprend à se reconnecter à lui-même avec bienveillance, jusqu’à développer une relation plus positive à son propre corps. Il s’agit moins de « faire » que d’« être », d’entrer pleinement dans l’expérience du mouvement et de la vie.
Agréable et facile à pratiquer, la méthode Feldenkrais s’adresse à toutes les personnes souhaitant dénouer les tensions, améliorer leur mobilité et bouger avec plus de liberté.
Cette approche holistique et personnalisée repose sur la prise de conscience par le mouvement et l’intégration fonctionnelle, permettant une transformation durable dans le corps et l’esprit.
